**ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ:
Прекратите пытаться управлять своим временем и начните управлять своим вниманием!
Робин Шарма
Любишь жизнь? Тогда не теряй времени, ибо время — ткань, из которой состоит жизнь.
Бенджамин Франклин
Настоящая забота о будущем состоит в том, что бы отдать все настоящему.
Альбер Камю
Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать своё свободное время.
К. Брайтбил
Добрый день, дорогие друзья!
Меня зовут Андрей Щеглов и в нашем первом дополнительном уроке я расскажу вам про важность календаря. Одна из закреплённых вкладок у меня в браузере это календарь и каждое утро включая сегодняшнее я начинаю с планирования и приоритезации дел (категории важности - A,B, C) и регулярно сверяюсь с ним в течение дня. Это помогает напоминать себе о своих приоритетах и планах. А за временем следит либо таймер обратного отсчёта либо Pomodoro.
Почему календарь эффективнее списков дел?
Составляя список дел - всегда легко поддаться желанию уместить в него как можно больше занятий. Помните, что у каждого из нас есть только 24 часа. Если же мы реалистично сверим, всё, что нужно сделать со временем, которое у нас остаётся после ЧЕСТНОГО заполнения календаря то увидим, что свободного времени в нашем дне очень мало - от 30 минут до 1-2 часов. Что значит ЧЕСТНО заполнить календарь? Это зафиксировать в нем время на сон - 7-8 часов. У меня в списке дел - так и стоит СОН. И напоминание, что через полчаса нужно будет УЖЕ спать. Далее - отведите время (минимум полчаса) на завтрак, обед и ужин. В первых уроках мы говорили с вами о важности сна и правильного питания. Теперь внесите время на дорогу - до школы, работы, тренировки, встречи. Время на занятия спортом (фитнес). Время - на домашние дела - погладить одежду, постирать и развесить бельё, погулять с собакой, помочь другим членам вашей семьи. Только после этого вносите совещания и важные встречи. Как пишет профессор психологии и поведенческой экономики Дэн Ариэли - “на практике выходит, что мы игнорируем незафиксированные в календаре дела. В результате наша жизнь не соответствует нашим целям и стремлениям.
Если дело для вас по-настоящему важно, вносите его в календарь. Вероятность, что вы его выполните, сильно возрастёт. Кроме того, вы снизите нервное напряжение за счёт уменьшения значимости парадокса выбора.
Не ставьте задачи вплотную к друг-другу. Всегда есть риск, что совещание затянется или, что вам нужно будет сделать перерыв между делами. И помните, что в 80% случаев мы склонны недооценивать время, которое нам потребуется на выполнение задачи. Это когнитивное искажение называется “Ошибка планирования” (https://ru.wikipedia.org/wiki/Ошибка_планирования). Поэтому удобнее строить планы, отталкиваясь от времени, а не от задач. Тут и пригодится календарь.
Как работает приоритезация? Каждому делу, которое необходимо выполнить нужно присвоить приоритет от наиболее важных (высшего) к наименее важным (низший приоритет). У меня это латинские буквы A, B, C. ВСЕГДА начинайте с дел наивысшего приоритета и дальше двигайтесь к менее приоритетным. всегда есть соблазн сделать что-то более лёгкое. Более того появляется иллюзия, что “что-то сделал” или “поработал”. Важно бороться с эти соблазном и в первую очередь делать важные дела. В части 3 основного урока №10. Привычки. Как сформировать правильные и избавится от мешающих? #знай себя 7/10 я рассказал про связь энергии и привычек. И если браться за незначительные дела сначала - есть большой риск израсходовать на них всю свою энергию.
https://medium.com/@kunalyadav/why-put-first-things-first-1ef8aa841df2
Внизу я дал вам пример своего календаря - посмотрите и основываясь на том, то я вам сейчас рассказал найдите в расписании ошибки и несостыковки….